دراسة : لبس الجوارب ليلا يساعد على التمتع بنوم هادئ

11-Jan-2017

كشفت دراسة حديثة عن ضرورة لبس الجوارب ليلاً للتمتع بنوم هانئ، وقالت صحيفة /الديلي تلغراف/ إن "لبس الجوارب ليلاً يعد أمراً غير مستحب من الجميع، إلا أنه يساعد المرء على التمتع بنوم هادئ ".
وركز تقرير صادر عن المجلس العالمي لصحة الدماغ على أهمية النوم المريح بعد سن الخمسين، كما أصدرت تعليمات للبقاء في تركيز فيما بعد هذا العمر ، مشيرا إلى أهمية النوم بشكل متواصل من دون انقطاع.. مضيفاً أن العديد من الناس يستيقظون من نومهم بسبب برودة القدمين .
وأوضح التقرير "من أجل الحصول على نوم هانئ يجب على المرء عدم السماح للحيوانات الأليفة بالدخول إلى غرفة نومه، وتجنب النقاشات الحادة قبيل النوم وتخصيص ربع ساعة قبل النوم للقلق بشأن أمر ما قبل الاسترخاء والخلود للنوم ،وكذلك الامتناع عن تناول الطعام والشرب قبل ثلاث ساعات من موعد النوم".
وقال يجب وضع الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم، والعمل على أخذ حمام دافئ قبيل النوم، واستبدال الإضاءة البيضاء والزرقاء بتلك الأكثر دفئاً .
ونقلت الصحيفة عن جيمس غودوين من جمعية بريطانية تُعني بصحة كبار السن أن " على الجميع إدراك أهمية الحصول على ساعات نوم مناسبة لأعمارهم، لأن النوم يساعد على التخلص من الكثير من المشاكل التي تطرأ على عقولنا وأجسادنا".

آخر الأخبار

دولة قطر تنفي تلقيها دعوة للمشاركة في محادثات أستانا حول سوريا

نفى مصدر مسؤول في وزارة الخارجية تلقي دولة قطر دعوة للمشاركة في المحادثات الخاصة بالأزمة ...

19-Jan-2017

أفلام التشويق والإثارة.. أهم العروض السينمائية في قطر هذا الأسبوع

تعرض في قطر هذا الأسبوع مجموعة من الأفلام الجديدة أنتجتها هوليوود حديثا بالتزامن مع دور ...

19-Jan-2017

علماء يصممون رادارا محمولا للعميان

صمم مختصون من مركز/ VTT/ الفنلندي للبحوث العلمية والتقنية رادارا محمولا على الصدر للعميان ...

19-Jan-2017

الأطفال يتذكرون اللغة التي اعتادوا سماعها في الأشهر الأولى بعد الولادة

/ أكدت دراسة حديثة أن الأطفال تتكون لديهم معرفة باللغة التي يسمعونها حتى ولو كان ...

مقالات مرتبطة

19-Jan-2017

قطر تفوز على ايرلندا بثلاثية نظيفة في بطولة العالم العسكرية لكرة القدم

حقق المنتخب القطري فوزا هاما على نظيره الايرلندي بثلاثية نظيفة، في المباراة التي جمعتهما اليوم ...

القبض على مسلحين اثنين شمالي الجزائر

ألقت قوات الأمن الجزائري القبض على مسلحين اثنين في عملية أمنية شمالي البلاد. ...

19-Jan-2017

وزير الاقتصاد والتجارة يعقد اجتماعات على هامش مشاركته بمنتدى "دافوس"

اجتمع سعادة الشيخ أحمد بن جاسم بن محمد آل ثاني وزير الاقتصاد والتجارة اليوم، ...

17-Jan-2017

اعتماد هيئة قطر للمال كموقّع على مذكرة التفاهم بشأن الاستشارة والتعاون

أعلنت المنظمة الدولية لهيئات سوق المال IOSCO موافقتها على اعتماد هيئة تنظيم مركز قطر للمال ...