دراسة : لبس الجوارب ليلا يساعد على التمتع بنوم هادئ

11-Jan-2017

كشفت دراسة حديثة عن ضرورة لبس الجوارب ليلاً للتمتع بنوم هانئ، وقالت صحيفة /الديلي تلغراف/ إن "لبس الجوارب ليلاً يعد أمراً غير مستحب من الجميع، إلا أنه يساعد المرء على التمتع بنوم هادئ ".
وركز تقرير صادر عن المجلس العالمي لصحة الدماغ على أهمية النوم المريح بعد سن الخمسين، كما أصدرت تعليمات للبقاء في تركيز فيما بعد هذا العمر ، مشيرا إلى أهمية النوم بشكل متواصل من دون انقطاع.. مضيفاً أن العديد من الناس يستيقظون من نومهم بسبب برودة القدمين .
وأوضح التقرير "من أجل الحصول على نوم هانئ يجب على المرء عدم السماح للحيوانات الأليفة بالدخول إلى غرفة نومه، وتجنب النقاشات الحادة قبيل النوم وتخصيص ربع ساعة قبل النوم للقلق بشأن أمر ما قبل الاسترخاء والخلود للنوم ،وكذلك الامتناع عن تناول الطعام والشرب قبل ثلاث ساعات من موعد النوم".
وقال يجب وضع الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم، والعمل على أخذ حمام دافئ قبيل النوم، واستبدال الإضاءة البيضاء والزرقاء بتلك الأكثر دفئاً .
ونقلت الصحيفة عن جيمس غودوين من جمعية بريطانية تُعني بصحة كبار السن أن " على الجميع إدراك أهمية الحصول على ساعات نوم مناسبة لأعمارهم، لأن النوم يساعد على التخلص من الكثير من المشاكل التي تطرأ على عقولنا وأجسادنا".

آخر الأخبار

سعادة وزير الخارجية يجري اتصالا هاتفيا مع نظيره الروسي جرى خلاله بحث مستجدات الأوضاع في سوريا

أجرى سعادة الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل ثاني وزير الخارجية اتصالا هاتفياً اليوم، مع سعادة ...

سعادة وزير الخارجية يجتمع مع المبعوث الخاص للرئيس الروسي إلى الشرق الأوسط وشمال إفريقيا

اجتمع سعادة الشيخ محمد بن عبدالرحمن آل ثاني وزير الخارجية ، هنا اليوم، مع سعادة ...

معالي رئيس مجلس الوزراء يغادر لندن في ختام زيارة إلى المملكة المتحدة

غادر معالي الشيخ عبدالله بن ناصر بن خليفة آل ثاني رئيس مجلس الوزراء ووزير الداخلية، ...

حضرة صاحب السمو الأمير المفدى يشارك في الجلسة الافتتاحية للقمة العربية بالأردن

شارك حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى، إخوانه أصحاب ...

مقالات مرتبطة

25-Mar-2017

دراسة تؤكد وجود رابط بين الإصابة بالسكري والنوبات القلبية

توصلت دراسة حديثة أجراها باحثون من الجامعة التقنية في مدينة ميونخ الالمانية إلى دليل ...

25-Mar-2017

دراسة تؤكد أن 20% ممن تم تشخيص إصابتهم بارتفاع الدم لا يعانون من المرض

ذكرت دراسة كندية حديثة أن 20 في المائة من الذين تم تشخيصهم بارتفاع ضغط ...