دراسة : لبس الجوارب ليلا يساعد على التمتع بنوم هادئ

11-Jan-2017

كشفت دراسة حديثة عن ضرورة لبس الجوارب ليلاً للتمتع بنوم هانئ، وقالت صحيفة /الديلي تلغراف/ إن "لبس الجوارب ليلاً يعد أمراً غير مستحب من الجميع، إلا أنه يساعد المرء على التمتع بنوم هادئ ".
وركز تقرير صادر عن المجلس العالمي لصحة الدماغ على أهمية النوم المريح بعد سن الخمسين، كما أصدرت تعليمات للبقاء في تركيز فيما بعد هذا العمر ، مشيرا إلى أهمية النوم بشكل متواصل من دون انقطاع.. مضيفاً أن العديد من الناس يستيقظون من نومهم بسبب برودة القدمين .
وأوضح التقرير "من أجل الحصول على نوم هانئ يجب على المرء عدم السماح للحيوانات الأليفة بالدخول إلى غرفة نومه، وتجنب النقاشات الحادة قبيل النوم وتخصيص ربع ساعة قبل النوم للقلق بشأن أمر ما قبل الاسترخاء والخلود للنوم ،وكذلك الامتناع عن تناول الطعام والشرب قبل ثلاث ساعات من موعد النوم".
وقال يجب وضع الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية خارج غرفة النوم، والعمل على أخذ حمام دافئ قبيل النوم، واستبدال الإضاءة البيضاء والزرقاء بتلك الأكثر دفئاً .
ونقلت الصحيفة عن جيمس غودوين من جمعية بريطانية تُعني بصحة كبار السن أن " على الجميع إدراك أهمية الحصول على ساعات نوم مناسبة لأعمارهم، لأن النوم يساعد على التخلص من الكثير من المشاكل التي تطرأ على عقولنا وأجسادنا".

آخر الأخبار

قطر تدين بشدة إطلاق الحوثيين النار على موكب المبعوث الأممي لليمن

أعربت دولة قطر عن إدانتها واستنكارها الشديدين لاعتراض عناصر من مليشيات الحوثي موكب المبعوث الخاص ...

قادة دول مجلس التعاون والولايات المتحدة يؤكدون التزامهم بمعالجة جذور الأزمات بالشرق الأوسط

أكد قادة دول مجلس التعاون لدول الخليج العربية والولايات المتحدة الأمريكية التزامهم بضرورة معالجة جذور ...

حضرة صاحب السمو أمير البلاد المفدى يرعى حفل تخريج الخدمة الوطنية غدا الثلاثاء

يتفضل حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى يوم غد ...

حضرة صاحب السمو أمير البلاد المفدى يجري اتصالا بملك الأْردن

أجرى حضرة صاحب السمو الشيخ تميم بن حمد آل ثاني أمير البلاد المفدى اتصالا ...

مقالات مرتبطة

قطر تدين بشدة إطلاق الحوثيين النار على موكب المبعوث الأممي لليمن

أعربت دولة قطر عن إدانتها واستنكارها الشديدين لاعتراض عناصر من مليشيات الحوثي موكب المبعوث الخاص ...

22-May-2017

مؤسسة حمد الطبية تشارك في فعاليات اليوم العالمي للقضاء على "ناسور الولادة"

تحتفل مؤسسة حمد الطبية بفعاليات "اليوم العالمي للقضاء على ناسور الولادة" وذلك في إطار ...

22-May-2017

/الميرة/ تحصل على شهادة الأيزو /ISO9001:2015/

حصلت شركة الميرة للمواد الاستهلاكية /الميرة/، ممثلة في قسم قسم التوريد والمخازن بالشركة، على ...

منظومة الدفاع الصاروخية التابعة لقوات التحالف العربي تعترض صاروخين باليستيين أطلقتهما مليشيات الحوثي وصالح على مدينة المخا

اعترضت منظومة الدفاع الصاروخية التابعة لقوات التحالف العربي مساء اليوم، صاروخين باليستيين أطلقتهما مليشيات الحوثي ...